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校园快讯 通知公告
做好心理测评,共筑教师心理资本 ——乌海一中完成教师心理测评
来源:乌海一中  发布时间:2021-06-16  点击数:59

日前,乌海一中完成了2021年教师心理普查的网上测评工作,对303名教师进行了网络心理测评。

教师心理健康,就是指教师有一种高效而满意的、持续的心理状态,主要体现在职业压力感、职业倦怠感、职业方向感、组织归属感、人际亲和感都是积极均衡的。

随着学校教育系统的不断进步与发展,教师的专业心理测评不仅是教师应享受的福利之一,更是学校良好发展的基石之一。基于以上原因,2021年6月10日,乌海一中开展了心理健康测评工作,此次测评面向所有在职教师。测评采用了《专业症状自评量表scl-90》和《焦虑自评量表SAS》两个量表从多个层面分析反映了我校教师们的心理健康水平。

了解教师心理健康状况,可以透视职场“病症”,发现职业状态背后深层的心理原因,通过一些缓解和治疗的手段,帮助教师从职业心理焦虑中摆脱出来,缓解压力带来的心理伤害,保养职业心理健康。更可以将师源性的心理问题得到关注与改善,从而更好地发展学校教育。

针对心理测评结果,学校将在保密的前提下,对部分教师进行筛查评估和跟踪建档。

01情绪表达出来

学会表达自己的情绪是十分必要的。通过痛哭、倾诉等方式给情绪一个宣泄的出口,来降低情绪的强度,让情绪得到缓解,可以更理性地看待事物。

02放松训练做起来

通过腹式呼吸、冥想等方式来放松身心,学习有意识地控制肌肉放松,同时间接松弛紧张情绪,从而达到心理轻松的状态,有利于身心健康。

03音乐听起来

每当被不听话的学生或者忙碌的工作搞得焦头烂额时,放几首自己喜欢的歌曲,戴上耳机,暂时让自己沉浸在音乐中,获得治愈。

04美食吃起来

心情不好的时候,可以吃点甜食,来使自己心情变好。在办公室备好一些零食,偶尔也会成为释放情绪的佳品。

05植物养起来

办公室的桌上可以放一点绿色植物,或者用一束鲜花开启新的一周。当情绪低落时,抬头就能发现桌角那一抹美丽,心情也自然能平缓很多。

06身体动起来

心情得不到平复的时候,让自己动起来,那种大汗淋漓后,躺在草坪上的感觉真是美妙!研究表明,运动促进大脑分泌多巴胺、内啡肽等有益于情绪稳定的神经递质,选择适合自己的运动,如跑步、游泳、瑜伽等,通过运动来减压,调节情绪。

07爱好学起来

生活除了工作,还有休闲娱乐,走进大自然,散步、爬山、骑行、赏景,或者培养和发展一个兴趣爱好,练字、绘画、乐器、烹饪、摄影…… 寻找适合自己的爱好,转移注意力。

08新挑战找起来

不良的心态,源自繁琐的工作或者平平淡淡的生活。每天重复着上课、批改作业、处理事务性工作,有时单调到让人提不起兴趣。你可以尝试加入一些新鲜元素,寻找新挑战,给自己设立一个新目标,去探索,并激励自己不断努力追求。

09家人陪起来

与最爱的家人在一起,共话亲子教育、孝亲美德,排解工作中的劳累和烦恼,建立工作之外的美好心情。

10同伴聊起来

以书会友,寻找共鸣。加入有意思的班主任团队、教学工作团队,与充满正能量的人一起,寻找共同的话题,做自己感兴趣的事情。

11求助专业人员动起来

当通过上述方式仍不能改善自己的情绪和身体问题时,请务必寻求专业人员,如心理咨询师、心理治疗师或精神科医师的帮助,尽快得到专业的药物治疗和心理治疗。

此次心理测评工作是学校关爱教师心理健康的一次有益尝试,加深了教职工对心理健康的了解,对于引导教职工树立身心一体的“大健康”观念,培养理性平和、积极向上的良好心态起到了积极作用!

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